うなぎとろろ丼 + 2 品
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.8g
- 3 品
- 461kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 13.3g
- 炭水化物 71.0g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：健康的な食生活・病気予防
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
779
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
エネルギー
461
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
13.3
g
炭水化物
71.0
g
糖質
65.2
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.3
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
793
mg
カルシウム
151
mg
マグネシウム
65
mg
リン
258
mg
鉄
1.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
80
µg
コレステロール
115
mg
ビタミンB1
0.55
mg
ビタミンB2
0.46
mg
ビタミンC
13
mg
ビタミンB6
0.22
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
779
µg
ビタミンD
9.5
µg
ビタミンK
44
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.15
g
一価不飽和脂肪酸
5.77
g
多価不飽和脂肪酸
2.73
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
長芋110 g
-
ねぎ(小口切り)3.3 g
-
オクラ6本 (59 g)
-
みょうが1/2個 (5.2 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
うなぎ(かば焼き)50.0 g
その他
-
うなぎかば焼きのたれ8.0 g
-
ごはん130.0 g
よく使う材料: 5 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
鰹だし0.5 g
-
濃口醤油2.0 g
-
塩0.6 g
-
酒2.5 g
-
Aごま油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
