キャベツと青じその豚肉巻き + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 17.9g
- 脂質 16.0g
- 炭水化物 14.4g
- 食物繊維 3.3g
食事のテーマ：コレステロールが高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 高血圧 心筋梗塞
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
193
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
17.9
g
脂質
16.0
g
炭水化物
14.4
g
糖質
11.1
g
食物繊維
3.3
g
水溶性食物繊維
0.6
g
不溶性食物繊維
2.3
g
カリウム
726
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
63
mg
リン
193
mg
鉄
1.0
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
13
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.18
mg
ビタミンC
42
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
81
µg
ビタミンA
116
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
0.6
mg
飽和脂肪酸
6.12
g
一価不飽和脂肪酸
6.26
g
多価不飽和脂肪酸
2.26
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
青じそ3枚 (1.5 g)
-
キャベツ2.5枚 (120 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
長いも44 g
魚介・海藻類
-
塩昆布2.0 g
-
かつお節0.5 g
-
あおさ海苔0.5 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉75.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
顆粒鶏がらスープの素1.5 g
-
塩0.6 g
-
ごま油1.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
