塩分控えめ 照り焼きチキン + 4 品
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 10.8g
- 5 品
- 452kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 19.3g
- 脂質 13.9g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 10.8g
食事のテーマ：ダイエット
-
主菜
塩分控えめ 照り焼きチキンエネルギー156 kcal食塩0.8 g -
汁物
かぼちゃのポタージュエネルギー90 kcal食塩0.5 g -
副菜
レンジで簡単 マヨなしポテトサラダエネルギー70 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(80g)エネルギー125 kcal食塩0.0 g -
その他
キャベツ（せん切り）(50g)エネルギー12 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
エネルギー
452
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
19.3
g
脂質
13.9
g
炭水化物
69.8
g
糖質
58.9
g
食物繊維
10.8
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
6.1
g
カリウム
1051
mg
カルシウム
141
mg
マグネシウム
69
mg
リン
315
mg
鉄
1.5
mg
亜鉛
2.4
mg
ヨウ素
9
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
73
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
276
µg
ビタミンD
0.4
µg
ビタミンK
99
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
4.96
g
一価不飽和脂肪酸
5.61
g
多価不飽和脂肪酸
1.84
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
かぼちゃ1/8個未満 (78 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
レタス1/6枚 (5.1 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮付き)65.0 g
卵・乳製品
-
牛乳45.0 g
-
ピザ用チーズ5.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
ご飯(白米)80.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉2.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
パセリ1.1 g
-
しょうゆ4.0 g
-
酒4.0 g
-
みりん4.0 g
-
砂糖2.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
顆粒コンソメ0.9 g
-
Aこしょう0.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
