フライパンで作る牛すじカレー + 2 品
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 13.6g
- 3 品
- 496kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.2g
- 脂質 13.8g
- 炭水化物 79.1g
- 食物繊維 13.6g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
この献立の栄養価
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栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
799
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
エネルギー
496
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.2
g
脂質
13.8
g
炭水化物
79.1
g
糖質
65.5
g
食物繊維
13.6
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
7.9
g
カリウム
799
mg
カルシウム
75
mg
マグネシウム
56
mg
リン
205
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.1
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
38
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
152
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
182
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.62
g
一価不飽和脂肪酸
7.72
g
多価不飽和脂肪酸
0.95
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
パプリカ(黄)1/8個 (17 g)
-
パプリカ(赤)1/8個 (17 g)
-
玉ねぎ1/3個 (64 g)
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
ブロッコリー1/3株 (92 g)
-
Aレモン汁2.5 g
肉類
-
牛すじ肉(ゆで)50.0 g
その他
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
-
A塩麹1.5 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A砂糖0.8 g
-
A塩0.4 g
-
A酢5.0 g
-
A粗びき黒こしょう0.1 g
-
Aオリーブ油5.0 g
-
カレールウ15.0 g
-
Aしょうゆ1.0 g
-
Aはちみつ1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
