屋台風 やきそば + 2 品
- 3 品
- 765kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 9.5g
- 3 品
- 765kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 40.4g
- 脂質 22.8g
- 炭水化物 108.7g
- 食物繊維 9.5g
食事のテーマ：血圧が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
97
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
765
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
40.4
g
脂質
22.8
g
炭水化物
108.7
g
糖質
99.2
g
食物繊維
9.5
g
水溶性食物繊維
3.9
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
1289
mg
カルシウム
149
mg
マグネシウム
97
mg
リン
431
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
36
µg
コレステロール
250
mg
ビタミンB1
1.02
mg
ビタミンB2
0.70
mg
ビタミンC
75
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
1.4
µg
葉酸
161
µg
ビタミンA
192
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
113
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
5.82
g
一価不飽和脂肪酸
7.94
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 16 品
野菜・果実類
-
キャベツ3枚 (140 g)
-
長いも(すりおろし)61 g
-
紅しょうが5.0 g
-
もやし1/6袋 (31 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
紅ショウガ3.0 g
-
100%オレンジジュース100.0 g
魚介・海藻類
-
桜えび0.5 g
-
かつお節2.0 g
-
青海苔0.6 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
-
粉ゼラチン2.0 g
卵・乳製品
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
その他
-
天かす2.0 g
-
焼きそば麺150.0 g
-
ミントの葉0.5 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油3.0 g
-
小麦粉25.0 g
-
うす口しょうゆ1.0 g
-
お好み焼きソース15.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
-
中濃ソース8.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
