たらの豆乳クリーム煮 + 4 品
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 20.2g
- 5 品
- 677kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 39.4g
- 脂質 12.6g
- 炭水化物 115.7g
- 食物繊維 20.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 脂質異常症
-
汁物
大根としめじのみそ汁エネルギー52 kcal食塩0.9 g -
主菜
たらの豆乳クリーム煮エネルギー245 kcal食塩1.5 g -
副菜
水菜とミックスビーンズのサラダエネルギー56 kcal食塩0.2 g -
副菜
電子レンジで簡単 にんじんチーズエネルギー28 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
135
mg
リン
567
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
エネルギー
677
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
39.4
g
脂質
12.6
g
炭水化物
115.7
g
糖質
95.4
g
食物繊維
20.2
g
水溶性食物繊維
6.1
g
不溶性食物繊維
9.0
g
カリウム
1593
mg
カルシウム
231
mg
マグネシウム
135
mg
リン
567
mg
鉄
4.3
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
2304
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.34
mg
ビタミンC
67
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
1.8
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
485
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
149
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
3.89
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根1cm (35 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
ブロッコリー(冷凍)2房 (50.0 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんじん1/2本 (67 g)
魚介・海藻類
-
生たら(切り身)100.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ2.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
-
無調整豆乳130.0 g
-
ミックスビーンズ30.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
-
塩(たら用)1.0 g
-
こしょう(たら用)0.0 g
-
小麦粉適量
-
バター4.0 g
-
顆粒コンソメ1.5 g
-
酢3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
