豚肉と大根の甘辛こっくり煮 + 3 品
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.4g
- 4 品
- 582kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.6g
- 脂質 14.2g
- 炭水化物 92.4g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
豚肉と大根の甘辛こっくり煮エネルギー185 kcal食塩1.4 g -
副菜
小松菜と油揚げの煮浸しエネルギー42 kcal食塩0.5 g -
副菜
水菜と桜えびの中華サラダエネルギー59 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
101
mg
リン
394
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
エネルギー
582
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.6
g
脂質
14.2
g
炭水化物
92.4
g
糖質
82.0
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.3
g
カリウム
1627
mg
カルシウム
422
mg
マグネシウム
101
mg
リン
394
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
461
µg
コレステロール
68
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
86
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
265
µg
ビタミンA
354
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
292
µg
ビタミンE
2.3
mg
飽和脂肪酸
2.87
g
一価不飽和脂肪酸
5.09
g
多価不飽和脂肪酸
4.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
大根8cm (240 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
-
赤とうがらし(輪切り)1本 (0.5 g)
-
小松菜1/2束 (140 g)
-
水菜1/6束 (35 g)
-
にんにく1片 (4.4 g)
魚介・海藻類
-
桜えび4.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/6枚 (3.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油8.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん9.0 g
-
酒7.5 g
-
白だし3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)30.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
