ごぼうと牛肉の炒め煮 + 3 品
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.1g
- 4 品
- 608kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 28.0g
- 脂質 17.2g
- 炭水化物 92.0g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
ごぼうと牛肉の炒め煮エネルギー170 kcal食塩0.8 g -
汁物
具沢山のけんちん汁エネルギー82 kcal食塩0.7 g -
副菜
水菜サラダエネルギー61 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
エネルギー
608
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
28.0
g
脂質
17.2
g
炭水化物
92.0
g
糖質
81.9
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
2.5
g
不溶性食物繊維
6.0
g
カリウム
1137
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
107
mg
リン
391
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
5.3
mg
ヨウ素
2254
µg
コレステロール
69
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
31
mg
ビタミンB6
0.58
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
134
µg
ビタミンA
152
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
73
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
4.33
g
一価不飽和脂肪酸
7.08
g
多価不飽和脂肪酸
3.97
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (56 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
里いも2/3個 (35 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
水菜1/4束 (47 g)
肉類
-
牛もも薄切り肉50.0 g
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
七味とうがらし(お好みで)0.0 g
-
酒5.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖2.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.5 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
ぽん酢しょうゆ7.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
