野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.2g
- 4 品
- 558kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 13.6g
- 炭水化物 91.4g
- 食物繊維 10.2g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
しいたけのマヨネーズ焼きエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
副菜
小松菜とツナの生姜和えエネルギー13 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
エネルギー
558
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
13.6
g
炭水化物
91.4
g
糖質
81.2
g
食物繊維
10.2
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
6.6
g
カリウム
997
mg
カルシウム
101
mg
マグネシウム
68
mg
リン
361
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
61
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.30
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
113
µg
ビタミンA
306
µg
ビタミンD
0.5
µg
ビタミンK
111
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
1.97
g
一価不飽和脂肪酸
4.81
g
多価不飽和脂肪酸
5.47
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1個 (28 g)
-
しいたけ4.5枚 (69 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
-
小松菜1/6束 (41 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)10.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
その他
-
しょうが(チューブ)0.5 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢7.5 g
-
マヨネーズ12.0 g
-
こしょう0.1 g
-
めんつゆ(ストレート)3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
