我が家のポトフ + 3 品
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 12.6g
- 4 品
- 595kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 27.7g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.3g
- 食物繊維 12.6g
食事のテーマ：脂質異常症
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
主菜
チキンとセロリのディルサラダエネルギー100 kcal食塩0.5 g -
副菜
簡単 舞茸のパルメザンチーズ焼きエネルギー43 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
75
mg
リン
408
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
エネルギー
595
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
27.7
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.3
g
糖質
80.7
g
食物繊維
12.6
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1084
mg
カルシウム
124
mg
マグネシウム
75
mg
リン
408
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.37
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
65
mg
ビタミンB6
0.78
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
130
µg
ビタミンA
165
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
94
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
5.19
g
一価不飽和脂肪酸
7.23
g
多価不飽和脂肪酸
2.76
g
買い物リスト
1
人分
材料: 15 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
セロリ1/6本 (31 g)
-
Aレモン汁1.0 g
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/6個 (26 g)
-
まいたけ2/3パック (56 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
-
鶏胸肉(皮なし)60.0 g
卵・乳製品
-
Aプレーンヨーグルト10.0 g
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
Aディル2.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 6 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.8 g
-
粗挽き黒こしょう0.2 g
-
Aマヨネーズ3.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
