電子レンジで作る 簡単肉じゃが + 4 品
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.1g
- 5 品
- 607kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 23.0g
- 脂質 11.1g
- 炭水化物 84.3g
- 食物繊維 12.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
電子レンジで作る 簡単肉じゃがエネルギー252 kcal食塩1.8 g -
副菜
ごま香る きゅうりとわかめの酢の物エネルギー24 kcal食塩0.2 g -
副菜
ズッキーニのチーズ焼きエネルギー28 kcal食塩0.1 g -
その他
雑穀ご飯(120g)エネルギー167 kcal食塩0.0 g -
その他
ビール(350g)エネルギー137 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
132
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
エネルギー
607
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
23.0
g
脂質
11.1
g
炭水化物
84.3
g
糖質
72.2
g
食物繊維
12.1
g
水溶性食物繊維
5.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1375
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
132
mg
リン
327
mg
鉄
3.1
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
135
µg
コレステロール
45
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.36
mg
ビタミンC
51
mg
ビタミンB6
0.84
mg
ビタミンB12
1.2
µg
葉酸
127
µg
ビタミンA
242
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
3.76
g
一価不飽和脂肪酸
4.28
g
多価不飽和脂肪酸
0.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
ズッキーニ1/2本 (83 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
牛もも薄切り肉(しゃぶしゃぶ用)60.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
カレー粉0.5 g
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯120.0 g
-
ビール350.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ12.0 g
-
みりん12.0 g
-
酒10.0 g
-
砂糖5.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
白すりごま1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
