天津飯 きのこあんかけ + 2 品
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.9g
- 3 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 19.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 72.5g
- 食物繊維 7.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
19.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
72.5
g
糖質
64.6
g
食物繊維
7.9
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
898
mg
カルシウム
139
mg
マグネシウム
63
mg
リン
316
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
2.2
mg
ヨウ素
2271
µg
コレステロール
237
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.45
mg
ビタミンC
46
mg
ビタミンB6
0.42
mg
ビタミンB12
1.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
223
µg
ビタミンD
2.7
µg
ビタミンK
101
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
3.58
g
一価不飽和脂肪酸
7.20
g
多価不飽和脂肪酸
5.16
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
しいたけ1.5枚 (25 g)
-
えのきたけ1/6袋 (24 g)
-
小ねぎ3.3 g
-
かぶ1個 (88 g)
-
かぶの葉29 g
-
柚子1/8個未満 (0.5 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
かに風味かまぼこ1本 (15.0 g)
肉類
-
ひき肉(若鶏)15.0 g
卵・乳製品
-
卵(Lサイズ)1個 (60 g)
その他
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油9.0 g
-
しょうゆ4.0 g
-
みりん3.0 g
-
オイスターソース3.0 g
-
片栗粉3.5 g
-
塩0.2 g
-
出し汁150.0 g
-
砂糖2.0 g
-
酒2.0 g
-
減塩醤油3.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
