やみつき 中華風旨だれねぎチキン + 3 品
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.7g
- 4 品
- 605kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 24.1g
- 脂質 17.0g
- 炭水化物 93.2g
- 食物繊維 6.7g
食事のテーマ：脂質異常症
-
主菜
やみつき 中華風旨だれねぎチキンエネルギー136 kcal食塩1.1 g -
副菜
メープルシロップで作るキャロット・ラぺエネルギー123 kcal食塩0.2 g -
副菜
長いものわさびしょうゆエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
848
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
エネルギー
605
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
24.1
g
脂質
17.0
g
炭水化物
93.2
g
糖質
86.4
g
食物繊維
6.7
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
848
mg
カルシウム
49
mg
マグネシウム
71
mg
リン
299
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.47
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
47
µg
ビタミンA
273
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
2.76
g
一価不飽和脂肪酸
5.80
g
多価不飽和脂肪酸
6.94
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
-
人参1/3本 (44 g)
-
長いも78 g
魚介・海藻類
-
刻み海苔1/8枚未満 (0.1 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
メープルシロップ3.0 g
-
ディジョンマスタード0.5 g
-
胡桃(粗みじん)10.0 g
-
練りわさび1.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油2.0 g
-
酒3.0 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
みりん5.0 g
-
オイスターソース2.0 g
-
砂糖1.5 g
-
しょうゆ4.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
オリーブオイル3.0 g
-
バルサミコ酢3.0 g
-
米酢3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
