鶏肉とれんこんのおろし煮 + 3 品
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 563kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 30.4g
- 脂質 8.6g
- 炭水化物 96.8g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
水菜ごぼうツナサラダ ノンオイルドレエネルギー61 kcal食塩0.7 g -
副菜
新じゃがの粉チーズハーブあえエネルギー61 kcal食塩0.3 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
エネルギー
563
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
30.4
g
脂質
8.6
g
炭水化物
96.8
g
糖質
87.5
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
1.7
g
不溶性食物繊維
4.0
g
カリウム
1291
mg
カルシウム
190
mg
マグネシウム
96
mg
リン
363
mg
鉄
3.2
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
759
µg
コレステロール
80
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
78
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
131
µg
ビタミンA
72
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
74
µg
ビタミンE
2.1
mg
飽和脂肪酸
1.98
g
一価不飽和脂肪酸
2.81
g
多価不飽和脂肪酸
1.62
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/4束 (47 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
玉ねぎ(摺りおろす)1/8個 (27 g)
-
新じゃがいも60.0 g
-
れんこん63 g
-
大根おろし1.5cm (47 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
ツナ水煮(固形量)20.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
粉チーズ3.0 g
その他
-
乾燥タイム0.5 g
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま0.5 g
-
酢4.0 g
-
しょうゆ13.0 g
-
はちみつ1.5 g
-
塩0.2 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
砂糖3.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)50.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
