簡単！豚肉の甘辛ロール焼き + 3 品
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 12.9g
- 4 品
- 487kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.5g
- 脂質 16.2g
- 炭水化物 69.9g
- 食物繊維 12.9g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
簡単レンジで粉ふきいもエネルギー48 kcal食塩0.2 g -
主菜
簡単！豚肉の甘辛ロール焼きエネルギー181 kcal食塩0.9 g -
汁物
小松菜と玉子の中華スープエネルギー50 kcal食塩0.9 g -
その他
雑穀ご飯(150g)エネルギー209 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
82
mg
リン
255
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
エネルギー
487
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.5
g
脂質
16.2
g
炭水化物
69.9
g
糖質
57.1
g
食物繊維
12.9
g
水溶性食物繊維
4.5
g
不溶性食物繊維
7.0
g
カリウム
1112
mg
カルシウム
118
mg
マグネシウム
82
mg
リン
255
mg
鉄
3.6
mg
亜鉛
1.8
mg
ヨウ素
11
µg
コレステロール
124
mg
ビタミンB1
0.63
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
79
mg
ビタミンB6
0.64
mg
ビタミンB12
0.4
µg
葉酸
178
µg
ビタミンA
170
µg
ビタミンD
2.8
µg
ビタミンK
147
µg
ビタミンE
3.1
mg
飽和脂肪酸
5.00
g
一価不飽和脂肪酸
5.79
g
多価不飽和脂肪酸
2.40
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
じゃがいも2/3個 (89 g)
-
Aおろしにんにく1/4片 (1.1 g)
-
なす1/2本 (44 g)
-
舞茸1/4パック (22 g)
-
青じそ2枚 (1.0 g)
-
ブロッコリー1/6株 (46 g)
-
小松菜1/8束 (35 g)
-
乾燥きくらげ1.0 g
肉類
-
豚ロース薄切り50.0 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
雑穀ご飯150.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.8 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
B醤油4.0 g
-
B酒5.0 g
-
B砂糖1.5 g
-
七味唐辛子0.1 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
