ローズマリー マスタードチキン + 3 品
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.5g
- 4 品
- 520kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 81.0g
- 食物繊維 8.5g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い
-
主菜
ローズマリー マスタードチキンエネルギー160 kcal食塩0.8 g -
汁物
チンゲン菜と長ねぎの味噌汁エネルギー20 kcal食塩0.8 g -
副菜
さつまいものガレットエネルギー112 kcal食塩0.5 g -
その他
玄米ご飯(150g)エネルギー228 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
126
mg
リン
506
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
エネルギー
520
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
14.9
g
炭水化物
81.0
g
糖質
72.5
g
食物繊維
8.5
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
5.4
g
カリウム
964
mg
カルシウム
136
mg
マグネシウム
126
mg
リン
506
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
17
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.51
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
47
mg
ビタミンB6
0.81
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
47
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
4.91
g
一価不飽和脂肪酸
6.52
g
多価不飽和脂肪酸
1.70
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
じゃがいも1/3個 (56 g)
-
ミニトマト3個 (31 g)
-
チンゲン菜35 g
-
長ねぎ1/8本未満 (13 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)70.0 g
-
ショルダーベーコン10.0 g
卵・乳製品
-
プロセスチーズ10.0 g
その他
-
ローズマリー2.0 g
-
粒マスタード2.0 g
-
玄米ご飯150.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
白こしょう0.0 g
-
バター2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
酒5.0 g
-
オリーブ油6.0 g
-
はちみつ2.0 g
-
みそ6.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
片栗粉2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
