もやしと豚ひき肉のピリ辛味噌丼 + 2 品
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.4g
- 3 品
- 529kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.9g
- 脂質 14.9g
- 炭水化物 78.6g
- 食物繊維 8.4g
食事のテーマ：コレステロールが高い CKD（ステージ２）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
エネルギー
529
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.9
g
脂質
14.9
g
炭水化物
78.6
g
糖質
70.2
g
食物繊維
8.4
g
水溶性食物繊維
1.4
g
不溶性食物繊維
5.7
g
カリウム
1048
mg
カルシウム
148
mg
マグネシウム
74
mg
リン
340
mg
鉄
3.7
mg
亜鉛
3.2
mg
ヨウ素
3
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.93
mg
ビタミンB2
0.41
mg
ビタミンC
72
mg
ビタミンB6
0.61
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
147
µg
ビタミンA
239
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
172
µg
ビタミンE
3.4
mg
飽和脂肪酸
3.81
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
3.80
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
もやし1/3袋 (61 g)
-
しょうが(すりおろし)1/3片 (5 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
小松菜1/4束 (71 g)
-
大豆もやし1/8袋 (32 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
たまねぎ1/8個 (27 g)
-
赤パプリカ1/8個 (17 g)
-
レモン(果汁)3.8 g
肉類
-
豚ももひき肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)150.0 g
-
カレー粉0.5 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油4.0 g
-
みそ6.0 g
-
酒3.0 g
-
しょうゆ3.0 g
-
砂糖6.3 g
-
みりん2.0 g
-
豆板醤1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
ごま油1.0 g
-
オイスターソース1.0 g
-
減塩しょうゆ3.0 g
-
穀物酢7.5 g
-
塩0.3 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
