鶏肉とれんこんのおろし煮 + 4 品
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 12.2g
- 5 品
- 568kcal
- 食塩 2.8g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 10.8g
- 炭水化物 97.7g
- 食物繊維 12.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
副菜
塩を使わない漬物 簡単大根の千枚漬けエネルギー27 kcal食塩0.0 g -
副菜
フライパンで 焼きナスのにんにくぽん酢しょうゆエネルギー38 kcal食塩0.4 g -
汁物
じゃがいもと青ねぎのミルクみそ汁エネルギー62 kcal食塩0.9 g -
主菜
鶏肉とれんこんのおろし煮エネルギー181 kcal食塩1.5 g -
その他
もち麦ご飯（もち麦３割）(200g)エネルギー260 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
568
kcal
食塩相当量
2.8
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
10.8
g
炭水化物
97.7
g
糖質
85.6
g
食物繊維
12.2
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
5.6
g
カリウム
1303
mg
カルシウム
111
mg
マグネシウム
83
mg
リン
336
mg
鉄
1.9
mg
亜鉛
2.3
mg
ヨウ素
2263
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
57
mg
ビタミンB6
0.57
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
43
µg
ビタミンD
0.3
µg
ビタミンK
40
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.44
g
一価不飽和脂肪酸
3.56
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
大根3.5cm (110 g)
-
とうがらし(輪切り)1/8本 (0.1 g)
-
なす1本 (89 g)
-
にんにく1/2片 (2.2 g)
-
青じそ1枚 (0.5 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
れんこん63 g
-
小ねぎ(小口切り)3.3 g
魚介・海藻類
-
だし昆布0.5 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
卵・乳製品
-
牛乳30.0 g
その他
-
もち麦ご飯(もち麦3割)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
砂糖6.0 g
-
ごま油2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ6.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)150.0 g
-
みそ6.0 g
-
片栗粉4.0 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ9.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
