牛肉とれんこんの混ぜご飯 + 3 品
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.6g
- 4 品
- 577kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 25.3g
- 脂質 15.8g
- 炭水化物 88.1g
- 食物繊維 10.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 心不全
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
エネルギー
577
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
25.3
g
脂質
15.8
g
炭水化物
88.1
g
糖質
77.5
g
食物繊維
10.6
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
7.5
g
カリウム
1214
mg
カルシウム
102
mg
マグネシウム
85
mg
リン
326
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
4.1
mg
ヨウ素
51
µg
コレステロール
59
mg
ビタミンB1
0.54
mg
ビタミンB2
0.27
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.52
mg
ビタミンB12
0.7
µg
葉酸
116
µg
ビタミンA
176
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
81
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
5.05
g
一価不飽和脂肪酸
6.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
きゅうり1/2本 (51 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
しょうが1/6片 (2.5 g)
-
大根2.5cm (71 g)
-
干し柿2/3個 (22 g)
-
みつば6.5 g
-
ゆず果汁2.0 g
-
ゆずの皮1/8個未満 (1.0 g)
-
ほうれん草1/8束未満 (17 g)
-
切り干し大根5.0 g
-
梅干し1/4個 (2.5 g)
-
れんこん19 g
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
肉類
-
豚ロース薄切り(脂身なし)50.0 g
-
牛もも薄切り肉40.0 g
その他
-
A醤油麹1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)150.0 g
よく使う材料: 13 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A酢8.0 g
-
A砂糖3.0 g
-
Aごま油1.0 g
-
A豆板醤0.5 g
-
白すりごま0.5 g
-
かつおだし3.0 g
-
A柚子胡椒0.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)7.0 g
-
みりん6.0 g
-
酒5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
