野菜たっぷり 信田煮 + 3 品
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.8g
- 4 品
- 661kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 18.8g
- 炭水化物 101.4g
- 食物繊維 12.8g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 血圧が高い コレステロールが高い 中性脂肪が高い
-
主菜
野菜たっぷり 信田煮エネルギー237 kcal食塩1.7 g -
副菜
肉なしでも美味しい 肉じゃが風煮物エネルギー63 kcal食塩0.3 g -
副菜
温奴（ぽん酢しょうゆ）エネルギー49 kcal食塩0.3 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
142
mg
リン
370
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
エネルギー
661
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
18.8
g
炭水化物
101.4
g
糖質
88.6
g
食物繊維
12.8
g
水溶性食物繊維
6.0
g
不溶性食物繊維
6.4
g
カリウム
1158
mg
カルシウム
243
mg
マグネシウム
142
mg
リン
370
mg
鉄
4.2
mg
亜鉛
3.3
mg
ヨウ素
1954
µg
コレステロール
49
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
40
mg
ビタミンB6
0.69
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
110
µg
ビタミンA
420
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
135
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
3.56
g
一価不飽和脂肪酸
6.72
g
多価不飽和脂肪酸
6.01
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
にんじん1/3本 (50 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
さやえんどう2.5枚 (5.5 g)
-
小ねぎ2.2 g
魚介・海藻類
-
乾燥ひじき1.0 g
-
かつお節0.3 g
肉類
-
鶏ひき肉60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1枚 (20.0 g)
-
しらたき1/8袋未満 (10.0 g)
-
絹ごし豆腐1/4丁 (80.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.2 g
-
しょうゆ9.0 g
-
みりん11.0 g
-
酒8.5 g
-
砂糖1.5 g
-
サラダ油1.0 g
-
A出し汁100.0 g
-
A減塩しょうゆ2.0 g
-
ぽん酢しょうゆ5.0 g
