焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮 + 3 品
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.6g
- 4 品
- 515kcal
- 食塩 2.9g
- たんぱく質 18.8g
- 脂質 9.0g
- 炭水化物 95.7g
- 食物繊維 7.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
-
副菜
キャベツのゆかり和えエネルギー21 kcal食塩0.7 g -
主菜
焼き豆腐と豚ひき肉の甘辛とろみ煮エネルギー117 kcal食塩1.3 g -
汁物
彩りお味噌汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
エネルギー
515
kcal
食塩相当量
2.9
g
たんぱく質
18.8
g
脂質
9.0
g
炭水化物
95.7
g
糖質
88.2
g
食物繊維
7.6
g
水溶性食物繊維
2.9
g
不溶性食物繊維
4.7
g
カリウム
712
mg
カルシウム
171
mg
マグネシウム
91
mg
リン
270
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
15
mg
ビタミンB1
0.34
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.5
µg
葉酸
108
µg
ビタミンA
135
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
89
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
2.24
g
一価不飽和脂肪酸
2.51
g
多価不飽和脂肪酸
3.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
玉ねぎ1/8個 (21 g)
-
小ねぎ(小口切り)3.0 g
-
かぼちゃ1/8個未満 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
しいたけ3/4枚 (13 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.2 g
肉類
-
豚ひき肉20.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
焼き豆腐1/6丁 (50.0 g)
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
赤しそふりかけ1.5 g
-
しょうが(すりおろし)1.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
A酒2.5 g
-
A砂糖(三温糖)1.0 g
-
A顆粒和風だし1.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
みそ6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
