鶏のから揚げ 野菜ぽん酢ソース + 2 品
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 4.0g
- 3 品
- 266kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 20.7g
- 脂質 11.6g
- 炭水化物 22.9g
- 食物繊維 4.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.9
g
糖質
18.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
エネルギー
266
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
20.7
g
脂質
11.6
g
炭水化物
22.9
g
糖質
18.9
g
食物繊維
4.0
g
水溶性食物繊維
1.0
g
不溶性食物繊維
2.5
g
カリウム
821
mg
カルシウム
97
mg
マグネシウム
72
mg
リン
251
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.5
mg
ヨウ素
207
µg
コレステロール
64
mg
ビタミンB1
0.19
mg
ビタミンB2
0.22
mg
ビタミンC
54
mg
ビタミンB6
0.56
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
111
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
126
µg
ビタミンE
1.7
mg
飽和脂肪酸
1.86
g
一価不飽和脂肪酸
4.52
g
多価不飽和脂肪酸
4.02
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
レタス2/3枚 (20 g)
-
ミニトマト2個 (20 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
-
長ねぎ(白い部分)1/8本 (17 g)
-
ブロッコリースプラウト1/4パック (5.0 g)
-
キャベツ1.5枚 (82 g)
-
きゅうり1/2本 (51 g)
魚介・海藻類
-
塩昆布3.0 g
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)40.0 g
-
鶏むね肉(皮なし)40.0 g
その他
-
しょうが(チューブ)2.0 g
-
にんにく(チューブ)1.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
片栗粉適量
-
揚げ油適量
-
ぽん酢しょうゆ12.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
砂糖4.0 g
-
こしょう0.1 g
-
白ごま1.0 g
-
ごま油3.0 g
-
塩0.2 g
-
酢5.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
