鶏むね肉のしょうが焼き +5品の献立 - 管理栄養士監修のレシピ検索・献立作成：おいしい健康

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

31.6 g

炭水化物

35.9 g

糖質

27.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2592 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

184 mg

リン

1093 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4036 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

50.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

エネルギー

770 kcal

食塩相当量

5.6 g

たんぱく質

88.0 g

脂質

31.6 g

炭水化物

35.9 g

糖質

27.2 g

食物繊維

8.8 g

水溶性食物繊維

1.8 g

不溶性食物繊維

6.8 g

カリウム

2592 mg

カルシウム

144 mg

マグネシウム

184 mg

リン

1093 mg

鉄

3.6 mg

亜鉛

3.5 mg

ヨウ素

4036 µg

コレステロール

262 mg

ビタミンB1

0.62 mg

ビタミンB2

0.82 mg

ビタミンC

70 mg

ビタミンB6

2.30 mg

ビタミンB12

11.1 µg

葉酸

225 µg

ビタミンA

283 µg

ビタミンD

50.5 µg

ビタミンK

67 µg

ビタミンE

7.4 mg

飽和脂肪酸

6.48 g

一価不飽和脂肪酸

13.94 g

多価不飽和脂肪酸

6.62 g

長ねぎ

1/3本 (50 g)
しめじ

1/4パック (22 g)
まいたけ

1/4パック (22 g)
すだち(1人1/2個)

5.0 g
小ねぎ(小口切り)

5.6 g
大根

7cm (200 g)
レモン汁

2.5 g
レタス

1/3枚 (10 g)
トマト(くし型切り)

1/8個未満 (10 g)
玉ねぎ

1/4個 (53 g)
ピーマン

1個 (35 g)
しょうが(すりおろし)

1/4片 (3.8 g)
えのきたけ

1/3袋 (47 g)
小ねぎ(小口切り)

2.2 g