鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
- 4 品
- 416kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 10.5g
- 炭水化物 64.5g
- 食物繊維 6.8g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
シンプルなきんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
エネルギー
416
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
10.5
g
炭水化物
64.5
g
糖質
57.7
g
食物繊維
6.8
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
649
mg
カルシウム
66
mg
マグネシウム
77
mg
リン
270
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.9
mg
ヨウ素
42
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
8
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
71
µg
ビタミンA
243
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
39
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
2.06
g
一価不飽和脂肪酸
4.74
g
多価不飽和脂肪酸
2.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
小ねぎ(小口切り)1.1 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.9 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ8.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
オリーブ油2.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
