さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼き + 3 品
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.0g
- 4 品
- 567kcal
- 食塩 1.9g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 18.4g
- 炭水化物 88.2g
- 食物繊維 12.0g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
副菜
シンプルなきんぴらごぼうエネルギー95 kcal食塩0.9 g -
デザート
簡単ヘルシー 水切りヨーグルトエネルギー91 kcal食塩0.2 g -
主菜
さば味噌煮缶とじゃがいものマスタード焼きエネルギー179 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(130g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
102
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
エネルギー
567
kcal
食塩相当量
1.9
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
18.4
g
炭水化物
88.2
g
糖質
76.1
g
食物繊維
12.0
g
水溶性食物繊維
5.8
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
1013
mg
カルシウム
375
mg
マグネシウム
102
mg
リン
441
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
3.0
mg
ヨウ素
28
µg
コレステロール
55
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.49
mg
ビタミンC
22
mg
ビタミンB6
0.48
mg
ビタミンB12
5.0
µg
葉酸
98
µg
ビタミンA
297
µg
ビタミンD
2.5
µg
ビタミンK
9
µg
ビタミンE
2.0
mg
飽和脂肪酸
5.84
g
一価不飽和脂肪酸
6.38
g
多価不飽和脂肪酸
4.03
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
ごぼう1/3本 (67 g)
-
にんじん1/4本 (39 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
さばみそ煮缶(汁含む)50.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト150.0 g
-
粉チーズ2.0 g
その他
-
粒マスタード4.0 g
-
乾燥パン粉1.0 g
-
ご飯(白米)130.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油1.5 g
-
ごま油1.5 g
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
酒3.5 g
-
砂糖2.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
はちみつ2.0 g
-
オリーブ油1.5 g
-
パセリ(みじん切り)0.2 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
