さつまいもと舞茸入り豚肉の中華炒め + 2 品
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.6g
- 3 品
- 535kcal
- 食塩 3.1g
- たんぱく質 35.6g
- 脂質 25.0g
- 炭水化物 44.1g
- 食物繊維 5.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 中性脂肪が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
81
mg
リン
495
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
エネルギー
535
kcal
食塩相当量
3.1
g
たんぱく質
35.6
g
脂質
25.0
g
炭水化物
44.1
g
糖質
38.5
g
食物繊維
5.6
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
4.3
g
カリウム
1086
mg
カルシウム
293
mg
マグネシウム
81
mg
リン
495
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
5
µg
コレステロール
108
mg
ビタミンB1
0.81
mg
ビタミンB2
0.57
mg
ビタミンC
71
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
7.0
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
114
µg
ビタミンD
7.5
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
4.1
mg
飽和脂肪酸
8.29
g
一価不飽和脂肪酸
9.01
g
多価不飽和脂肪酸
4.56
g
買い物リスト
1
人分
材料: 14 品
野菜・果実類
-
さつまいも51 g
-
まいたけ1/2パック (44 g)
-
Aにんにく(すりおろし)3/4片 (3.8 g)
-
小ねぎ(小口切り)2.0 g
-
Bこしょう0.1 g
-
キャベツ(せん切り)2/3枚 (35 g)
-
ブロッコリー(小房にわけてゆでる)1/8株 (31 g)
-
ミニトマト5個 (51 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
魚介・海藻類
-
はんぺん1/2枚 (50.0 g)
-
さば水煮缶(固形量)50.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉60.0 g
卵・乳製品
-
ピザ用チーズ15.0 g
その他
-
乾燥バジル0.1 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A片栗粉2.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
ごま油3.0 g
-
Bオイスターソース6.0 g
-
Bみりん12.0 g
-
B酒10.0 g
-
B塩0.2 g
-
サラダ油1.0 g
-
バター3.0 g
-
酢6.0 g
-
砂糖2.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
