脂質控えめ 麻婆豆腐 + 4 品
- 5 品
- 731kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 9.3g
- 5 品
- 731kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 28.6g
- 脂質 16.3g
- 炭水化物 123.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：潰瘍性大腸炎（寛解期）
-
デザート
ゼラチンで なめらか豆乳プリンエネルギー78 kcal食塩0.1 g -
副菜
ノンオイル サニーレタスの胡麻サラダエネルギー23 kcal食塩0.5 g -
副菜
トマトの甘酢あえエネルギー31 kcal食塩0.0 g -
主菜
脂質控えめ 麻婆豆腐エネルギー209 kcal食塩1.8 g -
その他
ご飯（白米）(250g)エネルギー390 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
123.6
g
糖質
114.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
148
mg
リン
376
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
エネルギー
731
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
28.6
g
脂質
16.3
g
炭水化物
123.6
g
糖質
114.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.8
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
933
mg
カルシウム
225
mg
マグネシウム
148
mg
リン
376
mg
鉄
4.7
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
8
µg
コレステロール
21
mg
ビタミンB1
0.60
mg
ビタミンB2
0.24
mg
ビタミンC
25
mg
ビタミンB6
0.46
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
145
µg
ビタミンA
94
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
76
µg
ビタミンE
3.3
mg
飽和脂肪酸
3.23
g
一価不飽和脂肪酸
4.32
g
多価不飽和脂肪酸
6.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
サニーレタス1.5枚 (32 g)
-
きゅうり1/4本 (26 g)
-
トマト1/2個 (72 g)
-
長ねぎ(みじん切り)1/2本 (67 g)
-
にんにく(すりおろし)2/3片 (3.3 g)
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
粉ゼラチン1.5 g
-
豚赤身ひき肉30.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
調整豆乳80.0 g
-
木綿豆腐1/3丁 (120.0 g)
その他
-
きび砂糖6.0 g
-
ご飯(白米)250.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
黒ごま2.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)5.0 g
-
酢6.5 g
-
砂糖3.2 g
-
ごま油2.0 g
-
みそ6.0 g
-
オイスターソース6.0 g
-
酒5.0 g
-
しょうゆ2.0 g
-
片栗粉3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
