簡単肉だんご + 5 品
- 6 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
- 6 品
- 675kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 29.3g
- 脂質 18.0g
- 炭水化物 108.1g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：糖尿病（2型） コレステロールが高い 貧血対策 高血圧 ダイエット
-
主菜
簡単肉だんごエネルギー179 kcal食塩0.7 g -
汁物
さつまいものみそ汁エネルギー65 kcal食塩0.9 g -
副菜
大根とりんごのサラダエネルギー30 kcal食塩0.2 g -
その他
温州みかん(70g)エネルギー34 kcal食塩0.0 g -
その他
ご飯（白米）(180g)エネルギー281 kcal食塩0.0 g -
その他
無調整豆乳(200g)エネルギー86 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
390
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
エネルギー
675
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
29.3
g
脂質
18.0
g
炭水化物
108.1
g
糖質
99.5
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
4.4
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
1313
mg
カルシウム
107
mg
マグネシウム
121
mg
リン
390
mg
鉄
4.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
1952
µg
コレステロール
47
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.65
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
141
µg
ビタミンA
63
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
38
µg
ビタミンE
1.6
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.78
g
多価不飽和脂肪酸
6.04
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
しょうが(絞り汁)1/4片 (3.1 g)
-
さつまいも1/8本 (33 g)
-
キャベツ2/3枚 (35 g)
-
大根1.5cm (47 g)
-
りんご(皮付き)33 g
-
レモン汁5.0 g
-
温州みかん3/4個 (88 g)
肉類
-
豚赤身ひき肉70.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
無調整豆乳200.0 g
その他
-
ご飯(白米)180.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ2.0 g
-
ごま油2.0 g
-
片栗粉1.5 g
-
塩0.5 g
-
こしょう0.1 g
-
だし汁(かつお・昆布)130.0 g
-
みそ6.0 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
