豚肉と厚揚げのきんぴらごぼう + 3 品
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 599kcal
- 食塩 2.5g
- たんぱく質 26.4g
- 脂質 17.9g
- 炭水化物 89.5g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
サツマイモのお味噌汁エネルギー77 kcal食塩0.9 g -
副菜
ほうれん草と海苔のおかかあえエネルギー20 kcal食塩0.3 g -
主菜
豚肉と厚揚げのきんぴらごぼうエネルギー251 kcal食塩1.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(170g)エネルギー252 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
148
mg
リン
392
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
エネルギー
599
kcal
食塩相当量
2.5
g
たんぱく質
26.4
g
脂質
17.9
g
炭水化物
89.5
g
糖質
80.2
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1141
mg
カルシウム
285
mg
マグネシウム
148
mg
リン
392
mg
鉄
4.9
mg
亜鉛
3.7
mg
ヨウ素
1825
µg
コレステロール
28
mg
ビタミンB1
0.61
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
34
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
207
µg
ビタミンA
264
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
167
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
3.43
g
一価不飽和脂肪酸
5.68
g
多価不飽和脂肪酸
6.83
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
さつまいも1/6本 (44 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (3.3 g)
-
ほうれん草1/4束 (56 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
刻み海苔(板海苔を刻んでもok)1/3枚 (1.0 g)
-
かつお節0.5 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/8枚 (2.0 g)
-
厚揚げ80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)170.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
だし汁120.0 g
-
みそ6.0 g
-
醤油8.0 g
-
ごま油0.5 g
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塩0.2 g
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片栗粉適量
-
サラダ油2.0 g
-
白ごま0.5 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖0.5 g
-
和風だしの素0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
