ポークソテー たっぷりきのこのソース + 3 品
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 10.7g
- 4 品
- 757kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 31.5g
- 脂質 21.5g
- 炭水化物 111.8g
- 食物繊維 10.7g
食事のテーマ：血圧が高い
-
副菜
里いもの煮物エネルギー84 kcal食塩0.7 g -
主菜
ポークソテー たっぷりきのこのソースエネルギー267 kcal食塩1.3 g -
副菜
ブロッコリーベーコンエネルギー63 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(220g)エネルギー343 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
466
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
エネルギー
757
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
31.5
g
脂質
21.5
g
炭水化物
111.8
g
糖質
101.1
g
食物繊維
10.7
g
水溶性食物繊維
3.6
g
不溶性食物繊維
6.8
g
カリウム
1652
mg
カルシウム
80
mg
マグネシウム
91
mg
リン
466
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
5.4
mg
ヨウ素
1370
µg
コレステロール
74
mg
ビタミンB1
0.97
mg
ビタミンB2
0.56
mg
ビタミンC
88
mg
ビタミンB6
0.77
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
186
µg
ビタミンA
68
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
109
µg
ビタミンE
2.9
mg
飽和脂肪酸
7.62
g
一価不飽和脂肪酸
8.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.34
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
里いも3個 (140 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
まいたけ1/6パック (17 g)
-
エリンギ1/6パック (16 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
ベビーリーフ15.0 g
-
ミニトマト1個 (10 g)
-
ブロッコリー1/4株 (77 g)
肉類
-
豚ロース肉(脂身なし・とんかつ用)110.0 g
-
ショルダーベーコン15.0 g
その他
-
ご飯(白米)220.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩1.8 g
-
しょうゆ10.5 g
-
だし汁90.0 g
-
酒24.0 g
-
みりん10.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
オリーブ油2.0 g
-
無塩バター2.0 g
-
白ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
