子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡め + 3 品
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.5g
- 4 品
- 626kcal
- 食塩 2.6g
- たんぱく質 27.5g
- 脂質 15.5g
- 炭水化物 101.3g
- 食物繊維 10.5g
食事のテーマ：CKD（ステージ１） 中性脂肪が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） ダイエット コレステロールが高い
-
汁物
ほっこり きのこと根菜の食べる味噌汁エネルギー85 kcal食塩1.0 g -
主菜
子供もパクパク 鮭の甘辛ゴマ絡めエネルギー184 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじきのマヨネーズサラダエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
127
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3759
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
エネルギー
626
kcal
食塩相当量
2.6
g
たんぱく質
27.5
g
脂質
15.5
g
炭水化物
101.3
g
糖質
90.8
g
食物繊維
10.5
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.3
g
カリウム
1213
mg
カルシウム
221
mg
マグネシウム
127
mg
リン
400
mg
鉄
2.8
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
3759
µg
コレステロール
46
mg
ビタミンB1
0.29
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
27
mg
ビタミンB6
0.70
mg
ビタミンB12
4.6
µg
葉酸
112
µg
ビタミンA
266
µg
ビタミンD
23.0
µg
ビタミンK
63
µg
ビタミンE
2.6
mg
飽和脂肪酸
2.34
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
5.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
れんこん25 g
-
ごぼう1/8本未満 (17 g)
-
大根1.5cm (41 g)
-
人参1/4本 (39 g)
-
舞茸1/8パック (11 g)
-
しめじ1/8パック (11 g)
-
白ねぎ(小口切り)1/8本未満 (5 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
魚介・海藻類
-
鮭(切り身)70.0 g
-
ひじき(乾)4.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
-
こんにゃく1/8枚未満 (10.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油1.5 g
-
だし汁130.0 g
-
酒2.5 g
-
味噌7.0 g
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塩0.2 g
-
小麦粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
白ごま5.0 g
-
砂糖5.0 g
-
しょうゆ7.0 g
-
酢5.0 g
-
マヨネーズ3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
