野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風 + 3 品
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 8.6g
- 4 品
- 379kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 21.3g
- 脂質 7.8g
- 炭水化物 61.5g
- 食物繊維 8.6g
食事のテーマ：脂質異常症 CKD（ステージ２） 肝機能の値が高い
-
副菜
おかひじきの中華あえエネルギー32 kcal食塩0.4 g -
主菜
野菜たっぷり 鶏ささ身で作る酢豚風エネルギー157 kcal食塩1.4 g -
副菜
ヘルシー 蒟蒻わかめピーマンの酢味噌和えエネルギー34 kcal食塩0.4 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
93
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
379
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
21.3
g
脂質
7.8
g
炭水化物
61.5
g
糖質
52.9
g
食物繊維
8.6
g
水溶性食物繊維
2.6
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
1047
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
93
mg
リン
295
mg
鉄
2.2
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
131
µg
コレステロール
41
mg
ビタミンB1
0.21
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
48
mg
ビタミンB6
0.72
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
103
µg
ビタミンA
329
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
158
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.09
g
一価不飽和脂肪酸
2.75
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
おかひじき43 g
-
玉ねぎ1/2個 (85 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ピーマン1.5個 (46 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
みょうが1/3個 (3.1 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ1.0 g
肉類
-
鶏ささ身1.5本 (63 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
こんにゃく1/6枚 (50.0 g)
その他
-
練り辛子1.0 g
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 12 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま2.5 g
-
ごま油2.0 g
-
豆板醤0.5 g
-
鶏がらスープの素0.5 g
-
酒2.5 g
-
しょうゆ7.5 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油3.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
酢10.0 g
-
白みそ5.0 g
-
砂糖1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
