いかと春菊のカリカリチヂミ + 3 品
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 514kcal
- 食塩 3.0g
- たんぱく質 27.2g
- 脂質 15.7g
- 炭水化物 70.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a）
-
主菜
いかと春菊のカリカリチヂミエネルギー254 kcal食塩1.3 g -
副菜
大根おろしでさっぱり なすの揚げびたしエネルギー53 kcal食塩0.9 g -
汁物
にらと溶き卵の味噌汁エネルギー51 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(100g)エネルギー156 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
104
mg
リン
408
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3167
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
514
kcal
食塩相当量
3.0
g
たんぱく質
27.2
g
脂質
15.7
g
炭水化物
70.7
g
糖質
64.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
4.1
g
カリウム
948
mg
カルシウム
153
mg
マグネシウム
104
mg
リン
408
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
3167
µg
コレステロール
294
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.31
mg
ビタミンC
15
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
139
µg
ビタミンA
244
µg
ビタミンD
1.2
µg
ビタミンK
130
µg
ビタミンE
3.8
mg
飽和脂肪酸
2.69
g
一価不飽和脂肪酸
5.51
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
春菊1/6束 (30 g)
-
なす3/4本 (67 g)
-
大根おろし3/4cm (24 g)
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
青じそ(せん切り)1枚 (0.5 g)
-
にら1/4束 (21 g)
魚介・海藻類
-
いか1/3杯 (110 g)
-
かつお節0.3 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
その他
-
ご飯(白米)100.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
ごま油6.0 g
-
小麦粉30.0 g
-
白ごま4.0 g
-
和風だしの素2.0 g
-
揚げ油適量
-
Aだし汁210.0 g
-
A砂糖0.5 g
-
A薄口しょうゆ5.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
みそ5.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
