我が家のポトフ + 4 品
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.1g
- 5 品
- 627kcal
- 食塩 2.4g
- たんぱく質 25.7g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 84.4g
- 食物繊維 10.1g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 高血圧 コレステロールが高い
-
汁物
我が家のポトフエネルギー157 kcal食塩1.3 g -
デザート
きなこヨーグルトエネルギー103 kcal食塩0.1 g -
副菜
失敗しない味付け卵 煮卵エネルギー80 kcal食塩0.6 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g -
その他
カマンベールチーズ(18g)エネルギー52 kcal食塩0.4 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
967
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
85
mg
リン
462
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
エネルギー
627
kcal
食塩相当量
2.4
g
たんぱく質
25.7
g
脂質
24.4
g
炭水化物
84.4
g
糖質
74.3
g
食物繊維
10.1
g
水溶性食物繊維
4.1
g
不溶性食物繊維
5.9
g
カリウム
967
mg
カルシウム
278
mg
マグネシウム
85
mg
リン
462
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
3.4
mg
ヨウ素
35
µg
コレステロール
229
mg
ビタミンB1
0.30
mg
ビタミンB2
0.51
mg
ビタミンC
55
mg
ビタミンB6
0.45
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
140
µg
ビタミンA
303
µg
ビタミンD
2.1
µg
ビタミンK
77
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
9.56
g
一価不飽和脂肪酸
8.48
g
多価不飽和脂肪酸
3.57
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
キャベツ2枚 (94 g)
-
にんじん1/6本 (22 g)
-
玉ねぎ1/6個 (32 g)
-
じゃがいも1/3個 (44 g)
肉類
-
ウインナーソーセージ30.0 g
卵・乳製品
-
プレーンヨーグルト80.0 g
-
卵(Mサイズ)1個 (50 g)
-
カマンベールチーズ1/6個 (18.0 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
きな粉10.0 g
その他
-
メープルシロップ5.0 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.3 g
-
粗挽き黒こしょう0.1 g
-
酢5.0 g
-
しょうゆ18.0 g
-
みりん6.0 g
-
砂糖3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
