豚バラ大根 + 3 品
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.1g
- 4 品
- 540kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 16.9g
- 脂質 23.7g
- 炭水化物 69.8g
- 食物繊維 5.1g
食事のテーマ：血圧が高い コレステロールが高い 肝機能の値が高い 血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群）
-
汁物
もずくスープエネルギー3 kcal食塩0.4 g -
副菜
小松菜としらすの和えものエネルギー22 kcal食塩0.4 g -
主菜
豚バラ大根エネルギー266 kcal食塩1.4 g -
その他
ご飯（白米）(160g)エネルギー250 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
エネルギー
540
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
16.9
g
脂質
23.7
g
炭水化物
69.8
g
糖質
64.7
g
食物繊維
5.1
g
水溶性食物繊維
2.2
g
不溶性食物繊維
2.7
g
カリウム
782
mg
カルシウム
160
mg
マグネシウム
58
mg
リン
242
mg
鉄
2.5
mg
亜鉛
2.6
mg
ヨウ素
1507
µg
コレステロール
62
mg
ビタミンB1
0.43
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
33
mg
ビタミンB6
0.31
mg
ビタミンB12
0.9
µg
葉酸
105
µg
ビタミンA
160
µg
ビタミンD
1.3
µg
ビタミンK
118
µg
ビタミンE
0.9
mg
飽和脂肪酸
9.20
g
一価不飽和脂肪酸
9.82
g
多価不飽和脂肪酸
2.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 7 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (3.0 g)
-
小松菜1/4束 (59 g)
-
大根4cm (120 g)
魚介・海藻類
-
もずく20.0 g
-
しらす干し8.0 g
肉類
-
豚ばら薄切り肉60.0 g
その他
-
ご飯(白米)160.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
中華だし0.5 g
-
濃口醤油5.5 g
-
こしょう0.0 g
-
白すりごま1.0 g
-
だし汁(かつお・昆布)100.0 g
-
みりん3.0 g
-
砂糖1.5 g
-
塩0.5 g
-
ごま油1.0 g
-
片栗粉1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
