白身魚と新玉ねぎのラビゴットソース + 3 品
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.4g
- 4 品
- 446kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 22.0g
- 脂質 7.4g
- 炭水化物 77.7g
- 食物繊維 6.4g
食事のテーマ：脂質異常症 逆流性食道炎 血圧が高い ダイエット
-
汁物
セロリと野菜たっぷりごろごろスープエネルギー40 kcal食塩1.0 g -
主菜
白身魚と新玉ねぎのラビゴットソースエネルギー120 kcal食塩0.6 g -
副菜
たたききゅうりと長芋の塩昆布和えエネルギー27 kcal食塩0.4 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(175g)エネルギー259 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
332
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
エネルギー
446
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
22.0
g
脂質
7.4
g
炭水化物
77.7
g
糖質
71.3
g
食物繊維
6.4
g
水溶性食物繊維
1.1
g
不溶性食物繊維
3.6
g
カリウム
933
mg
カルシウム
89
mg
マグネシウム
61
mg
リン
332
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.0
mg
ヨウ素
284
µg
コレステロール
52
mg
ビタミンB1
0.25
mg
ビタミンB2
0.16
mg
ビタミンC
36
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
54
µg
ビタミンA
125
µg
ビタミンD
0.8
µg
ビタミンK
28
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
1.43
g
一価不飽和脂肪酸
3.69
g
多価不飽和脂肪酸
1.51
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
セロリ1/2本 (69 g)
-
玉ねぎ1/6個 (37 g)
-
にんじん1/8本 (17 g)
-
きゅうり1/3本 (41 g)
-
パプリカ1/8個未満 (11 g)
-
トマト1/8個未満 (10 g)
-
長いも33 g
魚介・海藻類
-
たら80.0 g
-
塩昆布2.0 g
肉類
-
ベーコン8.0 g
その他
-
乾燥パセリ0.1 g
-
乾燥タイム0.1 g
-
乾燥バジル0.1 g
-
ローズマリー0.1 g
-
ローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
粒マスタード0.8 g
-
麦ご飯(押麦2割)175.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
顆粒コンソメ1.0 g
-
塩0.7 g
-
こしょう0.1 g
-
油2.0 g
-
小麦粉2.0 g
-
酢3.0 g
-
オリーブオイル3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
