パプリカの彩り肉巻き お弁当にも + 3 品
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.1g
- 4 品
- 561kcal
- 食塩 2.3g
- たんぱく質 27.3g
- 脂質 14.3g
- 炭水化物 85.7g
- 食物繊維 6.1g
食事のテーマ：透析
-
主菜
パプリカの彩り肉巻き お弁当にもエネルギー187 kcal食塩1.1 g -
副菜
ひじき煮で白和え風エネルギー70 kcal食塩0.4 g -
副菜
電子レンジで なすの煮物エネルギー32 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(175g)エネルギー273 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
エネルギー
561
kcal
食塩相当量
2.3
g
たんぱく質
27.3
g
脂質
14.3
g
炭水化物
85.7
g
糖質
79.6
g
食物繊維
6.1
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
3.7
g
カリウム
734
mg
カルシウム
96
mg
マグネシウム
88
mg
リン
327
mg
鉄
2.1
mg
亜鉛
3.5
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.90
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
92
mg
ビタミンB6
0.54
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
74
µg
ビタミンA
22
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
23
µg
ビタミンE
2.4
mg
飽和脂肪酸
2.74
g
一価不飽和脂肪酸
4.59
g
多価不飽和脂肪酸
3.85
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
黄パプリカ1/3個 (56 g)
-
ピーマン2/3個 (18 g)
-
なす1本 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り(脂身なし)80.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ひじき煮30.0 g
-
しょうが(すりおろし)1.5 g
-
ご飯(白米)175.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
こしょう0.0 g
-
片栗粉適量
-
サラダ油4.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
Aはちみつ2.0 g
-
すりごま(白)3.0 g
-
めんつゆ(3倍濃縮)8.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
