お蕎麦屋さん風 カレーうどん + 2 品
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.0g
- 3 品
- 374kcal
- 食塩 2.7g
- たんぱく質 14.2g
- 脂質 12.9g
- 炭水化物 55.1g
- 食物繊維 7.0g
食事のテーマ：糖尿病（2型）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
704
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
61
mg
リン
180
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
エネルギー
374
kcal
食塩相当量
2.7
g
たんぱく質
14.2
g
脂質
12.9
g
炭水化物
55.1
g
糖質
48.1
g
食物繊維
7.0
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
3.8
g
カリウム
704
mg
カルシウム
170
mg
マグネシウム
61
mg
リン
180
mg
鉄
2.9
mg
亜鉛
1.2
mg
ヨウ素
132
µg
コレステロール
19
mg
ビタミンB1
0.35
mg
ビタミンB2
0.20
mg
ビタミンC
41
mg
ビタミンB6
0.30
mg
ビタミンB12
0.1
µg
葉酸
129
µg
ビタミンA
157
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
124
µg
ビタミンE
1.9
mg
飽和脂肪酸
4.10
g
一価不飽和脂肪酸
5.60
g
多価不飽和脂肪酸
1.98
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
長ねぎ1/2本 (83 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
えのきだけ1/8袋 (12 g)
-
ゆず(果皮)1/8個未満 (1.0 g)
-
ゆず(果汁)5.0 g
-
水菜1/8束未満 (18 g)
-
トマト1/3個 (52 g)
-
梅肉1/3個 (4 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
-
かつお節0.2 g
肉類
-
豚ロース薄切り肉25.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/4枚 (5.0 g)
その他
-
うどん180.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
カレールウ(フレークタイプがおすすめ)10.0 g
-
白だし3.0 g
-
Aみりん3.0 g
-
Aしょうゆ3.0 g
-
A和風だしの素0.3 g
-
酢10.0 g
-
オリーブ油2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
