牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせ + 3 品
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.9g
- 4 品
- 576kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.0g
- 脂質 23.0g
- 炭水化物 75.8g
- 食物繊維 6.9g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
汁物
簡単 わかめスープ中華風エネルギー6 kcal食塩0.4 g -
主菜
牛ごぼうの甘辛炒め たっぷり小ねぎのせエネルギー242 kcal食塩1.0 g -
副菜
ほうれん草とひじきのごまあえエネルギー50 kcal食塩0.5 g -
その他
雑穀ご飯(200g)エネルギー278 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
848
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
115
mg
リン
187
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
エネルギー
576
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.0
g
脂質
23.0
g
炭水化物
75.8
g
糖質
68.9
g
食物繊維
6.9
g
水溶性食物繊維
1.3
g
不溶性食物繊維
3.3
g
カリウム
848
mg
カルシウム
128
mg
マグネシウム
115
mg
リン
187
mg
鉄
3.3
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
492
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.24
mg
ビタミンB2
0.29
mg
ビタミンC
18
mg
ビタミンB6
0.43
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
149
µg
ビタミンA
177
µg
ビタミンD
1.0
µg
ビタミンK
108
µg
ビタミンE
3.0
mg
飽和脂肪酸
6.59
g
一価不飽和脂肪酸
9.20
g
多価不飽和脂肪酸
2.96
g
買い物リスト
1
人分
材料: 13 品
野菜・果実類
-
かいわれ大根1/8パック未満 (4.0 g)
-
ごぼう1/6本 (33 g)
-
まいたけ1/4パック (22 g)
-
長ねぎ1/4本 (33 g)
-
小ねぎ(小口切り)5.6 g
-
ほうれん草1/8束 (28 g)
-
にんじん1/8本未満 (11 g)
魚介・海藻類
-
乾燥わかめ0.4 g
-
ひじき(乾燥)1.0 g
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
油揚げ1/3枚 (6.0 g)
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
雑穀ご飯200.0 g
よく使う材料: 11 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
A中華だしの素0.5 g
-
A塩0.2 g
-
こしょう0.0 g
-
ごま油(仕上げ用)0.4 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ8.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
砂糖3.0 g
-
白すりごま2.0 g
-
酢1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
