市販品を使った鶏のから揚げ + 3 品
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.5g
- 4 品
- 509kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 22.6g
- 脂質 14.5g
- 炭水化物 76.2g
- 食物繊維 7.5g
食事のテーマ：糖尿病（2型） ダイエット
-
主菜
市販品を使った鶏のから揚げエネルギー247 kcal食塩1.5 g -
副菜
ひじき キャベツ 人参の塩サラダエネルギー43 kcal食塩0.7 g -
副菜
トマトにピリリ ブラックペッパーだけエネルギー16 kcal食塩0.0 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(140g)エネルギー203 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
590
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
52
mg
リン
117
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
エネルギー
509
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
22.6
g
脂質
14.5
g
炭水化物
76.2
g
糖質
68.7
g
食物繊維
7.5
g
水溶性食物繊維
1.5
g
不溶性食物繊維
3.9
g
カリウム
590
mg
カルシウム
115
mg
マグネシウム
52
mg
リン
117
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
1.1
mg
ヨウ素
901
µg
コレステロール
0
mg
ビタミンB1
0.12
mg
ビタミンB2
0.10
mg
ビタミンC
49
mg
ビタミンB6
0.20
mg
ビタミンB12
0.0
µg
葉酸
88
µg
ビタミンA
161
µg
ビタミンD
0.0
µg
ビタミンK
72
µg
ビタミンE
1.5
mg
飽和脂肪酸
0.43
g
一価不飽和脂肪酸
1.05
g
多価不飽和脂肪酸
0.60
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
水菜1/8束 (24 g)
-
レモン1/8個未満 (10 g)
-
キャベツ(せん切り)1枚 (47 g)
-
にんじん(せん切り)1/8本 (17 g)
-
トマト1/2個 (82 g)
魚介・海藻類
-
ひじき(乾燥)2.0 g
その他
-
鶏のから揚げ(冷凍)120.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)140.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.1 g
-
Aすりごま1.0 g
-
Aしょうゆ2.0 g
-
Aオリーブ油1.0 g
-
A米酢2.0 g
-
Aみりん2.0 g
-
Aみそ1.5 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
