鶏もも肉の生姜焼き + 3 品
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.3g
- 4 品
- 442kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 21.9g
- 脂質 9.4g
- 炭水化物 74.6g
- 食物繊維 9.3g
食事のテーマ：心不全
-
副菜
かぶのガーリックオリーブオイル炒めエネルギー33 kcal食塩0.4 g -
副菜
にんにくが香る じゃがいもの煮物エネルギー63 kcal食塩0.7 g -
主菜
鶏もも肉の生姜焼きエネルギー113 kcal食塩0.7 g -
その他
ご飯（白米）(150g)エネルギー234 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2652
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
エネルギー
442
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
21.9
g
脂質
9.4
g
炭水化物
74.6
g
糖質
65.3
g
食物繊維
9.3
g
水溶性食物繊維
4.7
g
不溶性食物繊維
4.6
g
カリウム
894
mg
カルシウム
76
mg
マグネシウム
61
mg
リン
281
mg
鉄
1.7
mg
亜鉛
2.7
mg
ヨウ素
2652
µg
コレステロール
70
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.25
mg
ビタミンC
43
mg
ビタミンB6
0.55
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
77
µg
ビタミンA
52
µg
ビタミンD
0.2
µg
ビタミンK
75
µg
ビタミンE
1.3
mg
飽和脂肪酸
1.91
g
一価不飽和脂肪酸
5.00
g
多価不飽和脂肪酸
1.36
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
かぶ2/3個 (55 g)
-
かぶの葉21 g
-
にんにく2/3片 (3.3 g)
-
じゃがいも1/2個 (67 g)
-
玉ねぎ1/8個未満 (16 g)
-
小ねぎ(小口切り2.2 g
-
しょうが(すりおろし)1/6片 (2.5 g)
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
一味とうがらし0.1 g
-
ご飯(白米)150.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
粗びき黒こしょう0.2 g
-
オリーブ油4.0 g
-
サラダ油1.0 g
-
だし汁(昆布)50.0 g
-
白ごま0.5 g
-
しょうゆ8.0 g
-
砂糖2.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
