すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物 + 3 品
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 688kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.5g
- 脂質 22.1g
- 炭水化物 102.1g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：CKD（ステージ３a） 脂質異常症
-
汁物
具がゴロゴロ入ったすまし汁エネルギー75 kcal食塩0.7 g -
副菜
スナップえんどうのごまあえエネルギー28 kcal食塩0.3 g -
主菜
すき焼き風牛肉と焼き山芋の炒め物エネルギー272 kcal食塩1.0 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
89
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
エネルギー
688
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.5
g
脂質
22.1
g
炭水化物
102.1
g
糖質
94.5
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
3.2
g
不溶性食物繊維
4.4
g
カリウム
880
mg
カルシウム
103
mg
マグネシウム
89
mg
リン
274
mg
鉄
2.3
mg
亜鉛
5.0
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
42
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.23
mg
ビタミンC
29
mg
ビタミンB6
0.39
mg
ビタミンB12
1.0
µg
葉酸
82
µg
ビタミンA
211
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
27
µg
ビタミンE
1.2
mg
飽和脂肪酸
6.96
g
一価不飽和脂肪酸
9.22
g
多価不飽和脂肪酸
3.50
g
買い物リスト
1
人分
材料: 11 品
野菜・果実類
-
大根1.5cm (47 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
ごぼう1/8本 (22 g)
-
小ねぎ(小口切り)(お好みで)2.2 g
-
スナップえんどう8本 (42 g)
-
長いも67 g
-
しょうが(すりおろし)1/8片未満 (1.3 g)
-
にんにく(すりおろし)1/4片 (1.1 g)
肉類
-
牛肩ロース薄切り肉(脂身なし)60.0 g
豆・豆製品・こんにゃく類
-
木綿豆腐1/8丁 (30.0 g)
その他
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
しょうゆ10.0 g
-
塩0.2 g
-
ごま油2.0 g
-
酒20.0 g
-
和風だしの素0.5 g
-
A黒すりごま1.0 g
-
A砂糖2.5 g
-
サラダ油2.0 g
-
みりん6.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
