和風おろしの豚肉炒め + 3 品
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.7g
- 4 品
- 409kcal
- 食塩 1.8g
- たんぱく質 22.8g
- 脂質 11.3g
- 炭水化物 59.8g
- 食物繊維 7.7g
食事のテーマ：高血圧 CKD（ステージ３a）
-
主菜
和風おろしの豚肉炒めエネルギー183 kcal食塩1.2 g -
副菜
ちぢみほうれん草の柚子胡椒あえエネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのホイル焼きエネルギー62 kcal食塩0.2 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
104
mg
リン
294
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
エネルギー
409
kcal
食塩相当量
1.8
g
たんぱく質
22.8
g
脂質
11.3
g
炭水化物
59.8
g
糖質
52.1
g
食物繊維
7.7
g
水溶性食物繊維
1.9
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
1307
mg
カルシウム
86
mg
マグネシウム
104
mg
リン
294
mg
鉄
2.7
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
4
µg
コレステロール
54
mg
ビタミンB1
0.89
mg
ビタミンB2
0.39
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.60
mg
ビタミンB12
0.2
µg
葉酸
200
µg
ビタミンA
391
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
203
µg
ビタミンE
5.0
mg
飽和脂肪酸
3.31
g
一価不飽和脂肪酸
4.42
g
多価不飽和脂肪酸
2.19
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
大根3cm (94 g)
-
小ねぎ5.6 g
-
ちぢみほうれん草1/3束 (67 g)
-
かぼちゃ1/8個未満 (89 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
こしょう0.1 g
-
サラダ油2.0 g
-
しょうゆ6.0 g
-
みりん3.0 g
-
酒2.5 g
-
ポン酢4.0 g
-
柚子こしょう0.5 g
-
ごま0.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
