チキンのトマトクリームシチュー + 3 品
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.7g
- 4 品
- 694kcal
- 食塩 2.2g
- たんぱく質 41.0g
- 脂質 15.4g
- 炭水化物 104.5g
- 食物繊維 8.7g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） コレステロールが高い 中性脂肪が高い 尿酸値が高い
-
主菜
チキンのトマトクリームシチューエネルギー207 kcal食塩0.6 g -
副菜
パプリカとしめじのバターポンソテーエネルギー33 kcal食塩0.5 g -
主菜
鮭と小松菜のとろみ煮エネルギー141 kcal食塩1.2 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1615
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
100
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
エネルギー
694
kcal
食塩相当量
2.2
g
たんぱく質
41.0
g
脂質
15.4
g
炭水化物
104.5
g
糖質
95.8
g
食物繊維
8.7
g
水溶性食物繊維
3.4
g
不溶性食物繊維
5.2
g
カリウム
1615
mg
カルシウム
193
mg
マグネシウム
100
mg
リン
566
mg
鉄
3.0
mg
亜鉛
3.1
mg
ヨウ素
616
µg
コレステロール
101
mg
ビタミンB1
0.45
mg
ビタミンB2
0.53
mg
ビタミンC
106
mg
ビタミンB6
1.34
mg
ビタミンB12
4.9
µg
葉酸
153
µg
ビタミンA
220
µg
ビタミンD
24.4
µg
ビタミンK
102
µg
ビタミンE
4.2
mg
飽和脂肪酸
5.80
g
一価不飽和脂肪酸
5.35
g
多価不飽和脂肪酸
2.10
g
買い物リスト
1
人分
材料: 17 品
野菜・果実類
-
里いも(冷凍でも可)1個 (59 g)
-
玉ねぎ1/4個 (53 g)
-
にんにく1/4片 (1.1 g)
-
Aトマト缶1/6カン (60.0 g)
-
赤パプリカ1/6個 (22 g)
-
黄パプリカ1/6個 (22 g)
-
ピーマン1/3個 (12 g)
-
しめじ1/6パック (17 g)
-
小松菜1/6束 (47 g)
-
しいたけ1枚 (19 g)
魚介・海藻類
-
生鮭(切り身)75.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)50.0 g
-
ベーコン3.0 g
卵・乳製品
-
A牛乳60.0 g
-
粉チーズ0.8 g
その他
-
Aローリエ1/6枚 (0.1 g)
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 15 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
オリーブ油2.0 g
-
バター5.0 g
-
小麦粉3.0 g
-
顆粒洋風スープの素0.5 g
-
塩0.2 g
-
こしょう0.1 g
-
和風だしの素0.1 g
-
ぽん酢しょうゆ4.0 g
-
塩、こしょう0.2 g
-
片栗粉1.5 g
-
Aだし汁(かつお節)40.0 g
-
A酒5.0 g
-
Aしょうゆ6.0 g
-
Aみりん6.0 g
-
ごま油(仕上げ)1.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
