カット野菜で作る 野菜炒め + 3 品
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 9.4g
- 4 品
- 726kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 29.8g
- 脂質 21.7g
- 炭水化物 110.1g
- 食物繊維 9.4g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 血圧が高い
-
主菜
カット野菜で作る 野菜炒めエネルギー239 kcal食塩1.5 g -
副菜
さつまいもと春菊のごまあえエネルギー140 kcal食塩0.3 g -
副菜
黒豆の甘煮風エネルギー36 kcal食塩0.1 g -
その他
ご飯（白米）(200g)エネルギー312 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
97
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
エネルギー
726
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
29.8
g
脂質
21.7
g
炭水化物
110.1
g
糖質
100.6
g
食物繊維
9.4
g
水溶性食物繊維
3.1
g
不溶性食物繊維
5.1
g
カリウム
983
mg
カルシウム
197
mg
マグネシウム
97
mg
リン
358
mg
鉄
2.6
mg
亜鉛
3.8
mg
ヨウ素
2
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
1.03
mg
ビタミンB2
0.32
mg
ビタミンC
68
mg
ビタミンB6
0.63
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
193
µg
ビタミンA
124
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
171
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
5.02
g
一価不飽和脂肪酸
7.75
g
多価不飽和脂肪酸
5.65
g
買い物リスト
1
人分
材料: 6 品
野菜・果実類
-
カット野菜120.0 g
-
さつまいも(皮付き)51 g
-
春菊1/6束 (30 g)
肉類
-
豚もも薄切り肉90.0 g
その他
-
蒸し黒豆15.0 g
-
ご飯(白米)200.0 g
よく使う材料: 8 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酒(豚肉用)5.0 g
-
片栗粉(豚肉用)4.0 g
-
ごま油7.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
塩1.2 g
-
粗びき黒こしょう0.1 g
-
白すりごま6.0 g
-
砂糖9.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
