電子レンジで 白菜の豚肉巻き + 4 品
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.1g
- 5 品
- 616kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 26.5g
- 脂質 17.3g
- 炭水化物 96.2g
- 食物繊維 11.1g
食事のテーマ：血糖値・HbA1cが高い（糖尿病予備群） 脂質異常症 血圧が高い
-
主菜
電子レンジで 白菜の豚肉巻きエネルギー157 kcal食塩0.8 g -
副菜
にんじんのねりごまあえエネルギー77 kcal食塩0.5 g -
副菜
わかめと貝割れ菜の酢の物エネルギー16 kcal食塩0.4 g -
副菜
かぼちゃのバターしょうゆあえエネルギー69 kcal食塩0.3 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(200g)エネルギー296 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
127
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
エネルギー
616
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
26.5
g
脂質
17.3
g
炭水化物
96.2
g
糖質
85.1
g
食物繊維
11.1
g
水溶性食物繊維
3.0
g
不溶性食物繊維
6.5
g
カリウム
1136
mg
カルシウム
163
mg
マグネシウム
127
mg
リン
397
mg
鉄
2.4
mg
亜鉛
3.9
mg
ヨウ素
316
µg
コレステロール
60
mg
ビタミンB1
0.91
mg
ビタミンB2
0.35
mg
ビタミンC
56
mg
ビタミンB6
0.67
mg
ビタミンB12
0.3
µg
葉酸
138
µg
ビタミンA
524
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
150
µg
ビタミンE
3.6
mg
飽和脂肪酸
5.44
g
一価不飽和脂肪酸
6.01
g
多価不飽和脂肪酸
3.64
g
買い物リスト
1
人分
材料: 9 品
野菜・果実類
-
白菜3/4枚 (85 g)
-
しょうが(すりおろし)1/4片 (3.8 g)
-
にんじん1/3本 (56 g)
-
貝割れ菜1/2パック (25.0 g)
-
かぼちゃ(皮付き)1/8個未満 (67 g)
魚介・海藻類
-
カットわかめ2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉80.0 g
その他
-
白練りごま9.0 g
-
麦ご飯(押麦2割)200.0 g
よく使う材料: 7 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
塩0.4 g
-
酒5.0 g
-
酢12.5 g
-
鶏がらスープの素1.0 g
-
しょうゆ5.0 g
-
砂糖1.0 g
-
バター3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
