蒸し太刀魚のきのこあん + 3 品
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 8.2g
- 4 品
- 464kcal
- 食塩 2.1g
- たんぱく質 24.5g
- 脂質 21.0g
- 炭水化物 51.1g
- 食物繊維 8.2g
食事のテーマ：糖尿病（2型） 肝機能の値が高い
-
副菜
水菜とえのきのナムルエネルギー45 kcal食塩0.5 g -
主菜
蒸し太刀魚のきのこあんエネルギー178 kcal食塩1.0 g -
高野豆腐とえんどう豆の卵とじエネルギー93 kcal食塩0.7 g -
その他
麦ご飯（押麦２割）(100g)エネルギー148 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
エネルギー
464
kcal
食塩相当量
2.1
g
たんぱく質
24.5
g
脂質
21.0
g
炭水化物
51.1
g
糖質
42.9
g
食物繊維
8.2
g
水溶性食物繊維
1.2
g
不溶性食物繊維
6.2
g
カリウム
889
mg
カルシウム
208
mg
マグネシウム
84
mg
リン
397
mg
鉄
3.5
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
1512
µg
コレステロール
136
mg
ビタミンB1
0.26
mg
ビタミンB2
0.40
mg
ビタミンC
35
mg
ビタミンB6
0.40
mg
ビタミンB12
1.1
µg
葉酸
157
µg
ビタミンA
145
µg
ビタミンD
10.2
µg
ビタミンK
85
µg
ビタミンE
2.2
mg
飽和脂肪酸
5.21
g
一価不飽和脂肪酸
7.03
g
多価不飽和脂肪酸
5.39
g
買い物リスト
1
人分
材料: 12 品
野菜・果実類
-
水菜1/3束 (59 g)
-
えのきたけ1/3袋 (41 g)
-
にんにく(すりおろし)1/8片 (0.5 g)
-
干ししいたけ2枚 (3.8 g)
-
白菜1/4枚 (21 g)
-
なめこ1/6袋 (19 g)
-
貝割れ菜1/8パック未満 (1.0 g)
-
グリーンピース10.0 g
魚介・海藻類
-
太刀魚92 g
卵・乳製品
-
卵1/2個 (25 g)
豆・豆製品・こんにゃく類
-
高野豆腐1/2枚 (8.0 g)
その他
-
麦ご飯(押麦2割)100.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
白ごま1.0 g
-
しょうゆ10.0 g
-
ごま油2.0 g
-
塩0.2 g
-
酒2.0 g
-
しいたけのもどし汁100.0 g
-
みりん風調味料3.0 g
-
片栗粉1.0 g
-
みりん3.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
