チキンとしめじのケチャップソテー + 3 品
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.8g
- 4 品
- 420kcal
- 食塩 1.7g
- たんぱく質 24.4g
- 脂質 7.9g
- 炭水化物 65.2g
- 食物繊維 5.8g
食事のテーマ：妊娠糖尿病（後期）
-
副菜
キャロットとツナのさっぱりサラダエネルギー39 kcal食塩0.6 g -
副菜
作り置き 玉ねぎの簡単マリネエネルギー34 kcal食塩0.3 g -
主菜
チキンとしめじのケチャップソテーエネルギー159 kcal食塩0.8 g -
その他
ご飯（白米）(120g)エネルギー187 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
51
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
エネルギー
420
kcal
食塩相当量
1.7
g
たんぱく質
24.4
g
脂質
7.9
g
炭水化物
65.2
g
糖質
59.4
g
食物繊維
5.8
g
水溶性食物繊維
2.0
g
不溶性食物繊維
3.5
g
カリウム
786
mg
カルシウム
39
mg
マグネシウム
51
mg
リン
309
mg
鉄
1.4
mg
亜鉛
2.8
mg
ヨウ素
1
µg
コレステロール
78
mg
ビタミンB1
0.23
mg
ビタミンB2
0.28
mg
ビタミンC
10
mg
ビタミンB6
0.50
mg
ビタミンB12
0.6
µg
葉酸
51
µg
ビタミンA
396
µg
ビタミンD
1.1
µg
ビタミンK
26
µg
ビタミンE
1.4
mg
飽和脂肪酸
1.64
g
一価不飽和脂肪酸
2.98
g
多価不飽和脂肪酸
2.05
g
買い物リスト
1
人分
材料: 8 品
野菜・果実類
-
にんじん1/2本 (67 g)
-
レモン汁2.0 g
-
紫玉ねぎ1/4個 (54 g)
-
しめじ1/2パック (44 g)
魚介・海藻類
-
ツナ水煮缶25.0 g
肉類
-
鶏もも肉(皮なし)80.0 g
その他
-
ハーブソルト0.3 g
-
ご飯(白米)120.0 g
よく使う材料: 9 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
酢20.0 g
-
塩0.5 g
-
砂糖3.0 g
-
こしょう0.1 g
-
酒(鶏肉用)10.0 g
-
サラダ油3.0 g
-
ウスターソース6.0 g
-
ケチャップ5.0 g
-
みりん4.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
