オートミールで お好み焼き + 2 品
- 3 品
- 738kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 54.2g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.4g
- 3 品
- 738kcal
- 食塩 4.2g
- たんぱく質 54.2g
- 脂質 32.5g
- 炭水化物 61.6g
- 食物繊維 10.4g
食事のテーマ：血圧が高い 肝機能の値が高い CKD（ステージ１）
この献立の栄養価
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あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
54.2
g
脂質
32.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
716
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.13
g
一価不飽和脂肪酸
13.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
エネルギー
738
kcal
食塩相当量
4.2
g
たんぱく質
54.2
g
脂質
32.5
g
炭水化物
61.6
g
糖質
51.2
g
食物繊維
10.4
g
水溶性食物繊維
2.4
g
不溶性食物繊維
8.0
g
カリウム
1534
mg
カルシウム
147
mg
マグネシウム
130
mg
リン
716
mg
鉄
5.7
mg
亜鉛
7.9
mg
ヨウ素
29
µg
コレステロール
339
mg
ビタミンB1
1.00
mg
ビタミンB2
0.78
mg
ビタミンC
83
mg
ビタミンB6
0.99
mg
ビタミンB12
2.9
µg
葉酸
206
µg
ビタミンA
375
µg
ビタミンD
2.4
µg
ビタミンK
116
µg
ビタミンE
3.9
mg
飽和脂肪酸
9.13
g
一価不飽和脂肪酸
13.48
g
多価不飽和脂肪酸
6.12
g
買い物リスト
1
人分
材料: 18 品
野菜・果実類
-
白菜1/2枚 (53 g)
-
にんじん1/4本 (33 g)
-
しいたけ2枚 (30 g)
-
長ねぎ1/6本 (25 g)
-
ピーマン2個 (59 g)
-
エリンギ1/2パック (53 g)
-
カットキャベツ(せん切り)1枚 (59 g)
-
刻みねぎ(市販)11 g
魚介・海藻類
-
むきえび38 g
-
青海苔0.1 g
-
かつお節2.0 g
肉類
-
豚もも薄切り肉40.0 g
-
牛もも薄切り肉80.0 g
-
豚もも薄切り肉(脂身なし)30.0 g
卵・乳製品
-
うずらの卵水煮1.5個 (15.0 g)
-
卵2/3個 (30 g)
その他
-
にんにく(チューブ)2.0 g
-
オートミール30.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
サラダ油6.0 g
-
酒20.0 g
-
オイスターソース9.0 g
-
塩0.8 g
-
片栗粉4.5 g
-
ごま油2.0 g
-
しょうゆ4.5 g
-
小麦粉15.0 g
-
和風だしの素1.0 g
-
お好み焼きソース15.0 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
