えびマヨ炒め + 3 品
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.0g
- 4 品
- 701kcal
- 食塩 2.0g
- たんぱく質 21.4g
- 脂質 24.4g
- 炭水化物 104.2g
- 食物繊維 8.0g
食事のテーマ：透析
-
デザート
煮りんごエネルギー66 kcal食塩0.0 g -
副菜
フライパンで なすの揚げ浸し からし添えエネルギー133 kcal食塩0.6 g -
主菜
えびマヨ炒めエネルギー212 kcal食塩1.4 g -
その他
麦ご飯（押麦３割）(200g)エネルギー290 kcal食塩0.0 g
この献立の栄養価
メンバーシップに登録をすると
あなたの食事基準に合わせたレシピの
栄養価が表示されます
すべての栄養価 (1人分)
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
9.78
g
エネルギー
701
kcal
食塩相当量
2.0
g
たんぱく質
21.4
g
脂質
24.4
g
炭水化物
104.2
g
糖質
96.2
g
食物繊維
8.0
g
水溶性食物繊維
1.6
g
不溶性食物繊維
5.0
g
カリウム
671
mg
カルシウム
134
mg
マグネシウム
75
mg
リン
312
mg
鉄
1.6
mg
亜鉛
2.5
mg
ヨウ素
7
µg
コレステロール
127
mg
ビタミンB1
0.18
mg
ビタミンB2
0.15
mg
ビタミンC
19
mg
ビタミンB6
0.23
mg
ビタミンB12
0.8
µg
葉酸
80
µg
ビタミンA
42
µg
ビタミンD
0.1
µg
ビタミンK
53
µg
ビタミンE
3.5
mg
飽和脂肪酸
3.65
g
一価不飽和脂肪酸
8.93
g
多価不飽和脂肪酸
9.78
g
買い物リスト
1
人分
材料: 10 品
野菜・果実類
-
りんご1/4個 (59 g)
-
レモン汁2.0 g
-
なす1本 (89 g)
-
水菜1/8束 (24 g)
-
長ねぎ1/8本未満 (8.3 g)
-
しょうが1/4片 (3.8 g)
魚介・海藻類
-
えび(殻付きで100g/人程度)88 g
卵・乳製品
-
牛乳7.5 g
その他
-
練りからし(好みで。なくてもよい。)1.0 g
-
麦ご飯(押麦3割)200.0 g
よく使う材料: 10 品
*お買い物リストの合計に反映されません。
-
砂糖10.0 g
-
ごま油12.0 g
-
A 酢10.0 g
-
A めんつゆ(3倍濃縮)5.4 g
-
サラダ油4.0 g
-
酒7.5 g
-
片栗粉7.5 g
-
マヨネーズ9.0 g
-
ケチャップ9.0 g
-
しょうゆ4.5 g
※買い物リストでは、食材の廃棄部分（野菜の皮や肉・魚の骨や内臓）を含んだ重量で表示されています。
